Telkens weer ben ik gefascineerd door de wetenschap die aantoont hoe een bepaald stofje in ons lichaam voor fantastische resultaten kan zorgen. Nu kwam ik een artikel en video tegen van neuro-econoom Baba Shiv die nu eens goed uitlegt hoe serotonine werkt. Wat ik heel interessant vind is welke invloed deze neurotransmitter heeft op het nemen van betere beslissingen en de mogelijkheid tot nog meer innovatie op de werkvloer.
Het komt er in ieder geval op neer dat we allemaal dit stofje in ons lichaam aanmaken. Door voldoende slaap, juiste voeding en beweging, houden we serotonine op het juiste niveau.
“The path [to higher serotonin] begins with proper rest. A minimum of 30 minutes — but ideally up to 2 hours — of deep sleep reduces cortisol levels and boosts serotonin.…Diet matters, too. A high-protein breakfast is easily converted into serotonin and dopamine, while caffeine is a physiological arouser, meaning it will amplify whatever emotions one is already feeling….Cardiovascular exercise is also critical. When the heart muscles pump faster, they release a peptide believed to help produce serotonin. That means considering a brisk walk before an afternoon meeting — or better yet, walk and talk.”
Bekijk ook onderstaande video waarin Baba Shiv onder andere uitlegt dat je moeilijke beslissingen beter in de ochtend kunt nemen. Dan heb je nog lekker veel serotonine in je lijf en durf je iets meer risico’s te nemen. Later in de middag heb je vaak de neiging om het maar voor je uit te schuiven…herken je dat gevoel?
Die cafeïne als aanjager van serotonine is trouwens ook een goeie he?! Ik vind het al jaren een top begin van de week…tijdens ontspannen omstandigheden een kopje koffie drinken voordat je hard aan de slag gaat. Maandag ben jij weer van harte welkom bij de Open Coffee in Haarlem 🙂
